alvászavar?

...mindenki engem zaklat a hülyeségeivel, reggeltől estig csöng a telefonom, ráadásul még éjszaka is álmatlanul forgolódom.

Nyugodtan akarok aludni éjszaka, tovább...

instant kávé?

...az energiaitalok napokra kiütnek, ahelyett, hogy felpezsdítenének, a napi háromszori kávé pedig semmit nem használ.

Egész nap energikus akarok lenni, tovább...

stressz?

...a wellness hétvégék időhiány miatt kilőve, arra pedig, hogy mikor nyaraltam utoljára már nem is emlékszem.

Kiégtem, fel akarok töltődni, tovább...

testedzés?

..ezt a "sportizét" se nekem találták ki, még a hátam mögött is összesúgnak, mintha valami csodabogár lennék, ráadásul a haverjaim is leléptek sörözni.

Jobb állóképességre vágyom, tovább...

Kinek szól?

Te is elfoglalt üzletember, karrierista, esetleg munkamániás vagy? Teljesítőképességed határán szeretnél kicsit feltöltődni energiával, de......hogyan?

mi változott?

Friss bejegyzések

Archívum

Linkblog

Migrén gyógyszer, migrén ellen, migrénes fejfájás, migrén kezelés, migrén gyógyítása

2008.06.08. 22:05 | Energikus Menedzser | 5 komment

Címkék: migrén migrén gyógyszer migrén ellen migrénes fejfájás migrén gyógyítása

Migrén gyógyszer

 

Milyen gyógyszereket és hogyan érdemes szedni migrén ellen?

 

Migrén elleni gyógyszerek fajtái...

Bár alapjába véve nem vagyok "gyógyszerpárti", a migrén kifejezetten olyan dolog, ami tönkreteszi az ember egész napját, ezért néha gyógyszerhez kell folyamodnunk.

Ma már több olyan gyógyszer is van, amit kifejezetten migrén ellen készítettek, de vannak olyan gyógyszerek is, amiket bár más betegségekhez fejlesztettek ki, de csillapíthatják a migrén bizonyos fajtáit.

1. Fájdalomcsillapítók - Ezek azok a gyógyszerek, amiket akkor kell beszednünk, amikor a tünetek már jelentkeztek.

2. Prevenciós készítmények - Olyan gyógyszerek, amiket általában napi rendszerességgel szednek egyes emberek, és csillapíthatják a migrént

"Hé öreg, fáj a fejem, adjál valamit..."

 

Migrén elleni gyógyszeres "stratégia"...

Mivel bizonyos gyógyszerek függőséget okozhatnak, rendszeres szedésük tovább erősítheti a migrénedet, ezért mindig kérd ki a háziorvosod, vagy egy szakember véleményét, ha úgy érzed rendszeresen fájdalomcsillapítókhoz kell nyúlnod a migrén csillapításához.

 

Fájdalomcsillapítók...

1. Nem-szteroid gyulladáscsökkentő szerek

Ezek a köztudatban a legelterjedtebb migrén elleni gyógyszerek, mint például az ibuprofen (pl. Advil). Bizonyos helyzetekben a közepes erősségű migrén ellen is hatásos, de az erősebb migréneknél nem segítenek.

Amennyiben túl gyakran, túl nagy mennyiségben kell ezekhez a szerekhez fordulnod, feltétlenül keress fel inkább egy szakembert!

Ezen migrén elleni gyógyszerek használata ugyanis hosszú távon gyomorbántalmakhoz, gyomorfekélyhez, vagy a migrén erősödéséhez vezethetnek.

2. Triptánok

Ezek az "erős" migrén gyógyszerek, amiket kifejezetten elviselhetetlen migrénben szenvedők számára készítenek.

Ide tartozik a sumatriptan, zolmitriptan, almotriptan, frovatiriptan, eletriptan, rizatriptan és a naratriptan.

A triptánok mellékhatásai lehetnek: émelygés, szédülés, izomgyengeség, ritkábban szélütés és szívroham.

3. Ergot alkaloidok

Még a triptánok elterjedése előtt gyakran alkalmazták őket.

Olcsóbbak, de kevésbé hatékonyak, mint a triptánok.

4. Ópiumok, ópiát-származékok

Kábító fájdalomcsillapító tartalmú gyógyszerek, néha alkalmas a migrén kezelésére.

Mivel könnyen függőséget okozhatnak, ezért ha lehet, kerüld őket!

 

Megelőző szerek...

Ezek olyan gyógyszerek, amik csökkenthetik a migrén intenzitását. Az esetek nagy részében nem is képesek teljesen kiküszöbölni a migrén hatásait.

Ide tartoznak a vérnyomás-szabályozó gyógyszerek, az antidepresszánsok, az epilepszia elleni készítmények.

Persze ez az információ számodra teljesen irreleváns, ha nem szorulsz rendszeres gyógyszere kezelésre.

 

Összegzés...

Enyhébb fájdalom csillapítókat a legtöbb esetben következmény nélkül beszedhetsz, de minden kérdéses esetben fordulj szakemberhez!

Mivel a migrén az esetek többségében az egészségtelen életmódra vezethető vissza, ezért én inkább arra szavazok, hogy törődj kicsit magaddal, becsüld a testedet, és meg fogja hálálni a gondoskodásodat.

 

Ha úgy érzed van értelme törődnöd a testedel, akkor kattints ide...

Munkahelyi stressz, munkahelyi stressz ellen...

2008.06.07. 15:48 | Energikus Menedzser | 20 komment

Címkék: stressz munkahelyi stressz stressz ellen munkahelyi stressz ellen anti stressz stresszes

Munkahelyi stressz

 

Hogyan ismerhető fel a munkahelyi stressz, és mit tehetsz ellene?

 

A munkahelyi stressz felismerése...

A stresszel (azon belül a munkahelyi stresszel) kapcsolatban az egyik legnagyobb probléma, hogy nem mérhető, nehezen behatárolható mikortól, és mennyire káros.

Szerencsére ez azt is jelenti, hogy józan paraszti ésszel "elvileg bárki" megállapíthatja, hogy ki van-e téve a munkahelyi stressz káros hatásainak.

 

A munkahelyi stressz tünetei...

Na akkor nézzük.

Mivel a munkahelyi stressznek egyértelmű tünetei vannak, ezért pillanatok alatt megállapíthatod, ha gáz van.

Azok az intő jelek

1. Rendszeresen fáj a fejed? - "megnyugtatlak" nincs értelme a frontra fognod, valószínűleg kikészít a munkahelyi stressz.

2. Alvászavar, álmatlanság - többnyire ez is a munkahelyi stressz miatt van

3. Hullik a hajad, zsírosodik a bőröd - munkahelyi stressz bizony.

4. Gyakori hát és derékfájás - bár ez többnyire inkább az egész napos ülőmunkára vezethető vissza, azért a stressz erre is "rásegít".

5. Egyéb - magas vérnyomás, legyengült immunrendszer, stb... , minden, amit másra is rá lehet fogni.

"Az a fránya munkahelyi stressz..."

 

Mit tegyünk a munkahelyi stressz ellen?

Ne stresszelj!

Na jó, ez hülye vicc volt...

Mit tegyünk, és mit ne tegyünk?

Sajnos a munkahelyi stressz ellen nincsen jó gyógymód (bár egyes szakértők szerint van, pénznek hívják...), de azért tehetsz ellene, hogy teljesen ne készítsen ki.

1. A munkahelyi és az otthoni "lét" összeegyeztetése - Az nem élet, ha az ember reggel elmegy, este hazajön, és az összes kommunikációja a családtagjaival kimerül a "Szia, elmentem.", "Szia, hazajöttem."-ben. Pedig sokaknak csak ennyi jut...

2. Próbáld meg kikapcsolni az agyad. - Ha "teljesítmény alapú" a gondolkodásmdod, akkor nagyon hamar át kell állnod, különben a monoton munka felőröl. A munkahelyen elvégzendő feladatok többsége robotmunka, így is kell hozzáállni. Sajnos...

3. Esti regenerálódás - Lefekvés előtt heti 1-2 alkalommal meleg fürdő, langyos tej (whiskyvel kibélelve természetesen - na jó ez is csak vicc, de valakinél valóban használ), olvasnivaló (esti mese?).

4. Stressztényezők redukálása - Ez így elsőre bután hangzik, pedig vannak dolgok, amik igencsak ártalmasak, pedig nem is gondolná az ember. (pl. lefekvés előtt egy szomorú dráma, vagy akciófilm megnézése)

Amitől rosszul érezed magad, azt kerüld.

Sajnos a fenti tanácsok messze nem garantálják a sikert. Egészséges táplálkozással, sporttal természetesen tovább lehet redukálni a munkahelyi stressz hatását, de ezt gondolom eddig is tudtad.

 

Ha eleged van a munkahelyi stresszből, akkor kattints ide...

3D személyi edző, személyi tréner, személyi edzés otthon, a jövő útja?

2008.06.04. 13:15 | Energikus Menedzser | Szólj hozzá!

Címkék: személyi edzés személyi edző személyi tréner fitness edző aerobic edző laura 3d tréner webstar laura demo 3d vitality coaching 3d vitality coaching portal

Személyi edző, személyi tréner

 

3D személyi edző, virtuális tréner, a jövő útja?

 

Személyi edző az otthonodba mindössze néhány kattintásért cserébe...

A WellStar 2009 December 1.-én egy szenzációs újdonságot fog a piacra dobni!

A WEBSTAR lesz az első 3D-Fitness- és Vitality-Coaching-portál, melyben mindenkinek saját Fitness- és Egészség- trénere van.

Egy személyi edző, aki olyan személyi edzést visz az otthonodba az interneten keresztül, amire még nem volt péda!

Miért jó ez neked?

Világújdonság - A WEBSTAR lesz az első 3D-Fitness- és Vitality-Coaching-portál, melyben mindenkinek saját személyi edzője van.

Online - Nincs időd kimozdulni a munka végén? Semmi gond, az egész az interneten keresztül történik, bárhol, bármikor beszélhetsz a személyi trénereddel.

Ingyenesség - A különleges ebben az, hogy mindenki, aki már most regisztrál, 3-6 hónapon keresztül ingyenesen használhatja, tesztelheti hónapokon keresztül, mint VIP-vendég ezt a szenzációs 3D-portált.

Így megtakaríthatod az 5000 Ft-os felvételi díjat és a havi 1980 Ft-os díjat, tehát akár 16880 Ft.-ot, is megspórolhatsz!

Szeretnéd kipróbálni a 3D személyi edzőt? Ha igen, akkor kattints ide...

Szellemi frissesség alacsony áron...energiaszeletek, snack, nassolnivaló

2008.06.02. 17:41 | Energikus Menedzser | Szólj hozzá!

Címkék: gyümölcs dió joghurt mandula mogyoró szendvics kefír szellemi frissesség snack energiaszelet nassolnivaló

Energiaszeletek

 

Szellemi frissesség egyszerűen, ezekkel az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étkekkel!

 

Egészséges snack, nassolnivaló; szellemi frissesség alacsony áron...

Tíz óra van, pár órával járunk reggeli után és úgy érzed, hogy energiaszinted elkezd csökkenni.

Mire van ilyenkor szükséged?

Egy újabb csésze kávéra?

Nem!

Egy energiaszeletre!

"Khm, nem egészen erre gondoltunk..."

 

Amit ajánlunk...

1. Friss banán, alma, narancs

Tele vitaminnal, antioxidánssal és rostokkal, ezek a gyümölcsök minden helyzetben tökéletes választásnak bizonyulnak, ha egy kis energiafeltöltésre lenne szükséged!

(1 db gyümölcs, vagy 1 pohár friss gyümölcslé, kb. 80-120 kalória)

Mindemellett szállításuk és tárolásuk is igen egyszerűen megoldható.

2. Joghurtok és kefirek

Ha egy kicsit nagyobb "energialöketre" lenne szükséged, a joghurt tökéletes választás.

Szórd meg a tetejét némi gabonamaggal, hogy ízletesebbé és egészségesebbé varázsold!

(kb 100-200 kalória, fajtától függően)

3. Popcorn (natúr!!)

100% gabona, ami nem csak egészséges, de kipattogtatott formájában hihetetlenül finom és igen gyorsan eltelít.

4. Szendvics

Szendvicset nem csak főétkezéskor ehetsz!

Egy fél szelet csirkés szendvics egy kis zöldséggel hihetetlenül megdobja az energiaszintedet anélkül, hogy az elhízás veszélye fenyegetne.

5. Dió, mogyoró, mandula

Ezek az apró magvak rengeteg rostot, szelént, E-vitamint és Omega-zsírsavat tartalmaznak, fogyasztásuk nem csak igen egészséges, de magas energiatartalmuk révén könnyen átsegíthetnek bennünket az "energiahiányos" időszakokon.

 

Ha inkább valami tartósabbra, "ütősebbre" vágysz, akkor kattints ide...

Szellemi munka, szellemi frissesség

2008.06.01. 17:54 | Energikus Menedzser | Szólj hozzá!

Címkék: fáradtság fáradt szellemi leépülés szellemi frissesség szellemi munka energikus szellemi tevékenység fáradt vagyok

Szellemi munka

 

Amikor az agyadat használod pénzkeresésre, de porszem kerül a gépezetbe...

 

A tényleges és a potenciális szellemi "vagyonod"...

Veled is előfordult már, hogy "leblokkolt az agyad? - amikor egy kritikus helyzetben hiába próbáltál felidézni valamilyen ismeretanyagot?

Vagy leültél dolgozni, és sokszor órákig nem jutotottál semmire, mert csak "néztél a vakvilágba"?

"Nem mindegy, hogy 15 perc alatt oldasz meg egy problémát, vagy 15 percig tart felismerni azt..."

 

Teljesítmény kontra "barbibaba" munka ...

Ezzel még nincs is semmi baj, ha az ember monoton szellemi munkára van kárhoztatva, de azoknak, akiknek folyamatosan újabb kihívásokra kell összpontosítaniuk, egy ilyen pl. "napos kiesés" végzetes lehet.

Erre az esetre kell valami, amivel "helyrehozhatod" magad.

 

Tippek, ha váratlanul"lemerül az akku"

1. Egy kis légzésgyakorlat...

Ülj lazán, a jobb kezed mutató- és középső ujját helyezd az orrgyöködre (két szemed közé)! Fogd be a gyűrűsujjaddal lazán a bal orrlyukad, a jobbon át pedig lassan, tízig számolva szívd be a levegőt!

Tartsd vissza lélegzeted pár másodpercig, majd a hüvelykujjaddal jobb orrlyukadat befogva fújd ki lassan a levegőt a bal orrlyukon - míg tízig számolsz. Kis szünet, és oldalcsere!

2. Csokiiiii!

A magvak, diófélék, szárított gyümölcsök nagyon gazdagok tápanyagokban. Érdemes ezekkel kicsit megemelned az energiaszinted, ha úgy érzed ok nélkül fáradsz...

 

Ha Te is intenzív szellemi munkát végzel, ahol "végzetes", ha nem tudsz a munkádra koncentrálni, akkor kattints ide!